dieta trening

szagon "wstaje o 5 a chodz spać o 11 zazwyczaj " Identyczna sytuacja jak u mnie. Pytasz się czy będą efekty treningu, oczywiście. Nie takie jak u osób które mają możliwość prawidłowej regeneracji jednak efekty będą i to zadowalające. Dieta też musi być lub przynajmniej przestrzegać zasad żywieniowych [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:90kg 3. WZROST:179cm. 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:niewiem -udo:- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA:rózna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. Wiek 25 2. Waga 83 3. Wzrost 180 4. Wymiary: -biceps 41 -klatka 134 -udo 55 -talia 87 5. Staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 2g/1kg (jem WPC 80) -węglowodany sporo (jem gainera) -tłuszcz unikam 7. Cykl pierwszy 8. TRENING:3x tydzień (taka praca) 9. CEL CYKLU:Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie dotyczy [...]

trening jak na mase moze być zakres ok 8-12 powtórzeń, ale nawjażniejsza dieta, alerobów nie musisz robić, dopiero później je wpleść

"Mam jeszcze jedno pytanie - nasycac czy nie ?" http://www.sfd.pl/temat129876/ "Poprzednim razem bralem vital maxa i nasycalem 5 dni, ale nie przyniosl zadnych swietnych efektow:( " spelniles wtedy podstawowy waroonek -> dieta? ploos odpowiednia regeneracja i trening?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-100 tab mety 2-m-drol + sustaject 3 meta 100tab + prop 20 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miare dobra 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

hhehe tyle lat tutaj;P i mam takie p******y wypielniac ale ok:P jak trzeba to trzeba:) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 124 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: anapolan 150mg (1-4) testost.enthete [...]

[...] A ktoś kto twierdzi że po nim tylko sterydy to widać że zna się na tym jak nasi politycy na rządzeniu. Nie kupuj tego bo to szkoda pieniędzy a co do masy to najlepsza jest dieta i dobry trening, jak to już masz ułożone to dopiero możesz myśleć o suplach i odżywkach, na dzień dzisiejszy to kup sobie białko i bierz je na noc 30 gram! Leniwy i [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

nie wiem po co ankieta do tego pytania ale Ty tutaj rządzisz więc prosze%-) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany:ok 3-4 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakijś dwóch lat on z małymi przerwami 8. [...]

Oczywiście, że można. Trening jest w porządku, oparty na wielostawowych ćwiczeniach. Oczywiście decydujące znaczenie będzie mieć dieta.

WIEK: 36 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden przebyty cykl z 8 lat temu testosteron 4 tygodnie , a to mój drugi cykl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 85 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

wiec dieta do zmiany oraz trening - chyba ze tam wszystko jest ok pozdrawiam

dobry trening i dieta do tego troche czasu, a na suple narazie sobie odkładaj jak bedziesz miał wiedze i staż wtedy sam bedziesz wiedział co najlepiej kupic :) pozdrawiam

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko:duzo -węglowodany:zalezy od celu -tłuszcz:w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 2xpartia/tydzien 9. CEL CYKLU: siła, ogolna poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. [...]

1. dieta 2. trening + regeneracja 3. odzywki + suplementy Zacznij od 1pkt a nie od konca

Musisz sam znaleźć idealny trening odpowiadający twoim bicepsom. Treningi podane wyżej mogą zadziałać, ale nie muszą. Ogólne wytyczne to ćwiczenia złożone i dieta bo bez tego dużo masy nie zwiększysz. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-20 07:46:53

głównie masa mój trening ułożony i dieta także pod cykl masowy

1. Masa. 2. WPC według braków w diecie. 3. Kreatyny nie bierz. 4. Na masę jest przede wszystkim dieta, potem trening. 5. Nie rzucaj się na wielkie ciężary od razu, bo z takim stażem, jak Twój mogą Cię złapać kontuzje. Spokojnie.

Daruj sobie odżywki narazie,lepiej kup sobie jedzenie i nie ma czegoś takiego jak trening na mase,na mase jest dieta.